Méthode ENA, Écoute Neuro Alignée

« Avec l’approche ENA, je veux créer un monde où chaque personne se sent suffisamment en sécurité pour se reconnaître, s’épanouir librement et rayonner une joie qui transforme son entourage. »

Une méthode d’accompagnement intuitive, ancrée, accessible et profondément humaine. L’approche ENA repose sur trois piliers qui travaillent ensemble : Écoute – Neuro – Alignée. Chacun représente un niveau d’ouverture à soi, de compréhension du système nerveux et d’ajustement conscient pour revenir vers l’équilibre, le sens et la cohérence intérieure.

La méthode ENA est une approche d’accompagnement centrée sur l’humain, qui vise à ramener chaque personne vers son équilibre intérieur, sa clarté et sa capacité naturelle à faire des choix justes. Elle repose sur l’intégration de trois dimensions essentielles : l’écoute du corps, la compréhension du système nerveux et l’alignement conscient entre ce que l’on ressent, ce que l’on pense et de que l’on choisit.

Ensemble, ces trois dimensions créent une approche douce, accessible et puissante, qui aide les individus à mieux se comprendre, à réguler leurs émotions, à transformer leur relation avec eux-mêmes et à avancer avec clarté dans leur vie personnelle, familiale, amoureuse ou professionnelle.

La méthode ENA n’impose rien : elle révèle. Elle ne cherche pas à changer la personne : elle l’aide à entendre ce qui est déjà là. Elle vise à ramener chacun vers une présence authentique, une conscience plus fine, et une manière alignée de vivre, décider, créer et être.

ENA = écouter le corps + réguler le système nerveux + faire des choix alignés

ÉCOUTE

L’approche ENA considère que le corps est la première source d’information fiable. Elle invite à ralentir, à observer les sensations, à reconnaître les émotions et à écouter les signaux internes qui témoignent de ce qui est réellement présent. Cette écoute permet d’apaiser le brouillard mental, de réduire la réactivité émotionnelle et de se reconnecter à sa propre boussole intérieure.

NEURO

La dimension Neuro de la méthode s’appuie sur la régulation du système nerveux, la compréhension des réponses de stress et l’apaisement des mécanismes de survie. ENA enseigne comment reconnaître les états d’activation (tension, fuite, sur adaptation, freeze) et comment revenir à un état de sécurité intérieure. C’est dans cet espace que la personne retrouve sa capacité de réfléchir, de ressentir clairement et d’accéder à ses ressources.

ALIGNÉE

Enfin, l’aspect Aligné vise à soutenir des choix cohérents, ancrés dans les valeurs, le cœur et la vérité intérieure de la personne — plutôt que dans la peur, la pression extérieure ou l’automatisme. L’alignement ne cherche pas la perfection : il invite à habiter sa réalité avec conscience, respect de soi et intégrité. Cela permet de poser des gestes qui nourrissent l’énergie, au lieu de l’épuiser.

Fondations ENA

Pour maintenir un système nerveux en sécurité j'ai identifié 4 piliers que je dois prioser. J'ai bâti un outil (la roue ENA) qui permet d'évaluer l'état quotidient de chacun de ces bases indispensables pour retrouver un la paix.

1. Le temps seul et d'introseption

Prendre du temps seul avec soi-même sans stimulation afin d'apaiser le mental et pouvoir écouter son corps et les messages qu'il nous envoit par les émotions et maux physiques. Il permet au système nerveux de sortir du mode performance et de revenir à l'écoute. Ces moments de calme favorisent la clarté intérieure, aident à reconnaître ses besoins et créent l'espace nécessaire pour se recentrer et se réguler naturellement.

2. L'alimentation

Ces le carburant de notre corsp, il s'agit du pilier le plus important car il affecte directement le cerveau et le système nerveux. Consommer des aliments sains, non-transformé et sans surtimilant comme le sucre, la caféine, etc. est essentiel pour maintenir une clareté mentale.

3. Le mouvement

Le mouvement est essentiel pour libérer les tensions accumulées dans le corps. Qu'il soit doux ou plus dynamique, il permet de faire circuler l'énergie, d'apaiser le stress et de se reconnecter au corps, favorisant ainsi une meilleure autorégulation.

4. Le sommeil

Le sommeil est de loin celui qui est à la base de la régénération du système nerveux. Il permet au corps et à l'esprit de se réparer, de consolider l'équilibre émotionnel et de retrouver une capacité d'adaptation face aux défis du quotidien. C'est d'ailleurs l'une des raisons pour laquelle c'est le premier fondement affectué quand le système nerveux est en surcharge. Le corps donne un signal.

PROFILS NEURO-ÉMOTIONNEL ENA

Dans le cadre de mes réfléxions, j'ai constaté que plusieurs éléments revenaient après de certains profils de personne. J'ai donc conçu 5 profils qui permettent de cibler les interventions et approches à adopter.

Quel est ton profil dominant?

Neuro-Logique (profil analytique)

Structurée

Logique

Cérébrale

Qui a besoin de clareté

Qui gère mieux quand tout est expliqué

APPROCHE ENA

Faits, structure, étapes, précision

Epliquer le pourquoi

Laisser un temps d'intégration mental

Neuro-Actif (profil dynamique)

Très en mouvement

Qui s'active vite

Intuitivement efficace

Impulsive ou dispersée

APPROCHE ENA

Phrases courtes

Consignes segmentées

Bouger, varier, activer

Commencer par l'action

Neuro-Sensible (profil sensoriel)

Hypersensible

Empathique

Qui ressent tout

Facilement surchargée

Qui a besoin de douceur

APPROCHE ENA

Ton doux
Validation émotionnelle
Environnement sécurisant
Rythmes plus lents

Neuro-Créatif (profil intuitif)

Visionnaire

Inspirée

Fluide

Motivée par les idées et le sens

Allergique aux rigidités

APPROCHE ENA

Laisser de l'espace
Connerter aux valeurs et au sens
Parler en images
Éviter les contraintes inutiles